肌肉多久才有效果

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 17:33:06
每天晚上50俯卧撑，100仰卧起坐。 多久才有效果。别的我不太了解，还有那些可以锻炼胸肌和腹肌。

建议去健身房 在家里练不大的只能树小型,但是有韧性.
在健身房,肌肉比较发达.但是韧型差

最少也要几个月

看你怎么做了，动作标不标准，速度如何都很关键。建议楼主分组锻炼。胸肌利用器材更好锻炼些，如使用哑铃做飞鸟动作。