剧烈运动前后要注意什么？

运动前最重要要注意的就是热身活动
尤其要活动在运动中主要运用到的部位，列如要跑步比赛，就多做脚踝、膝盖、胯部，最重要的事不论什么运动，热身一定要有拉伸韧带的环节。
剧烈运动后切忌抽烟，会大量减少肺活量，不可马上坐下躺下休息，会导致昏厥，虽然大部分人不会注意遵守，但这是真的。
有管喝水，楼下的意见比较保守可以保留，能够在剧烈运动后不喝水，不喝冰水的人实属异类，前提是有冰水的情况下，详情可以观察网球大师杯，NBA等运动员在比赛中及比赛后是怎么喝饮料的。。我认为应多含有盐分的水，无他。

不能马上喝水，尤其是凉水！
不要马上洗脸，洗澡！
要等到心跳，体温降下来在喝水洗澡