怎么练跑酷降速

在从高处落下的时候 由于高度的不同.
冲击力也是有大有小
在比较高的位置落下的时候
在脚着地时 （1级缓冲）人身体应该保持下蹲状态 手掌撑地（2级缓冲）
接着前倾" 前倾的时候 脑袋先向左转 带动你的上半身向左倾斜90度 接着右手小臂大面积触地 （3级缓冲）
接着右手大臂触底（4级缓冲）
在小臂触地后需立即将脑袋下颚尽量压紧自己的前胸然后前翻

在练习的时候多做好准备活动
保持每天的基本练习

所谓高空速降，就是从高的地方跳跃到低的地方，没有任何保护工具，可用的工具只有自己的身体，完成起跳，空中保持平衡，落地，缓冲等一系列动作，速降从广义上讲属于跑酷动作，但是过高的跳跃不属于跑酷，电影中大卫在高楼上超远跳越的动作不属于跑酷，那只是电影商使用的特技效果，只能说练习跑酷可以使人掌握高空速降的技巧，但是这种高难度技巧的本质是不属于跑酷的。

高空速降的记录是俄罗斯人创造的，15米，但是这是人体的极限，每个人的极限程度是不一样的，这和每个人的骨骼密度，骨骼强度，肌肉韧性，肌肉力量，平衡感，准确性等生理指标有密切的关系，用火柴去撞石头的后果任何人都会明白。

我不建议大家对这种技术做很深的研究，如果现实到了不跳不能解决问题的情况下再使用这种下下策。

下面来谈一下高空弹跳到落地这一过程应该注意的问题。

起跳：高空动作的重点就是滞空时间内所做的动作，高空落地高空中的重要性占到了百分之五十。很多人做出的高空速降的动作没有很重要的一个环节，起跳，作出的动作根本就是从障碍物上掉下来，身体没有一点上升的动作和意识，很多人认为高空速降如果向上弹跳的话又会增加距离，这是错误的认识，起跳向上可以使你获得更多的滞空时间，更好的找到落地的位置，更准确的调整自身的平衡，所以在高空起跳时尽量使自己的身体可以由腿发出向上的一个力使得动作更加优美流畅，更加提高自身安全性。

平衡：如何在落体的同时掌握自身的平衡，是一个复杂的问题，这和你的大脑，神经，视觉有直接的关系。空中的时间在长也是很短的，起跳之后重心过于靠前，容易摔伤上肢以及大脑，重心靠后，容易摔伤脊椎以及下肢神经，所以在