如何快速锻炼腹肌?

(1)倒立式仰卧起坐，即躺在斜面上，一直坐到你肚子和腰很疼，觉得坚持不下去的时候，从这刻开始，你每做一个就是真正起作用的锻炼开始，一定要坚持下来.
(2)双臂在双杆上，支起身体，做抬腿，还是要坚持到有死一般的感觉才最有效果。

个人经验，一个月不出来腹肌是不可能的··

家里有辞海吗？把辞海放在胸口做仰卧起坐，30个一组，一天做20组。（不用一次性把20组都做了，可以分几个时间段做）祝早日练成！

做仰卧起坐啊，锻炼腹肌的最好方法了，每天都做

仰卧起坐是最有效的办法，我在健身俱乐部当教练时总结的经验，坚持就是胜利
希望对你有帮助

说实话，要想快速锻炼出肌肉，靠平常的锻炼是不行的，我说说我自己的经历吧。最好就是去工地！你不是说你能吃苦吗，对！要想有肌肉、强壮，就去工地，没错，我自己就是这样的，只要你不是每天注意自己的肌肉，很快就会有效果的，不过也要两个月左右吧。骗你是狗