对于减肥养生营养的食谱

早上：淡盐开水一杯，面汤一碗，青菜类副食，馒头半个。
中午：素面，以酸汤面为主，加西红柿或其他青菜。半小时后，喝蜂皇浆一杯。应季水果若干。
晚上：仍以素食为主，每餐七分饱为宜。半小时后，喝白开水一杯。
其它，调整心态，生活规律，如不熬夜，不长时间上网，加强锻炼等。一段时间，你会欣喜发现，一个健康的你，会意气风发地出现在生活中。

吃土豆可以治疗便秘

定期吃素，排毒！

可以考虑吃一些粗粮食品
如果你便秘的话可以吃一些水果 特别是香蕉 香蕉对于便秘的解决有很好的作用
在上午和下午的空余时间可以建议你多吃一些水果 多喝水
另外便秘有可能就是上火的原因 这个你就可以试着放松心情 开朗的心情不容易急躁上火以至于伤身