专家进，关于游泳减肥的（复制粘贴的免进）

依我自己感觉吧，游泳减肥虽然大家都说不错，但是我自己觉的成效不是很大，你可以游泳之外加点别的运动，比如健身房里的动感单车
如果不是在健身房，我推荐你还是去慢跑，速度要尽量慢，时间要尽量长，起码40分钟以上，最好1个小时左右，慢跑算全身运动，身体每个地方都会减，可以选在晚上跑
肯定也需要适当的节食来配合的，要你如果不吃受不了，就选晚上那餐别吃饭改用蔬菜和水果代替，早餐跟中餐也别吃的太油腻，肉是可以吃点的，但是不要吃太多，最好都改吃那些茄子，番茄，豆芽，韭菜，海带，紫菜，冬瓜，黄瓜，鱼什么的这类菜，甜的东西就别碰了
平时别吃油炸的东西，零食也别吃，饮料更不能喝了，就喝矿泉水跟普洱茶比较好，黑咖啡也不错，对减肥都有帮助
减肥最重要的是别太注意体重，要放松心态，只要你能坚持住，我觉的1个月十几斤是非常轻松的，我自己现在也是用这个方法，一个月减了10斤，但是我是142减到132的，你的话可能空间更大，当然我们不能要求减的太快，不然也容易反弹，最主要的是坚持`希望能帮到你吧，祝你减肥成功...

我说，我有经验，3个月20斤。。。怎么着吧，每顿饭， 你都八分饱，这就可以了，不要吃零食，除了吃饭时间吃饭，其他时间不要吃别的。太油腻的就算了，体育锻炼看着来吧，
别不信，这样过1星期，你就会觉得饿，特别是晚上10点了，慢慢就瘦了。其实减肥难就难在坚持。
你这个数据不胖，实话说，我一米八时90KG，

那你试试游自由泳吧。每天2000.一定可以。平时多吃蔬菜，少吃淀粉，晚餐少吃。睡前3小时不吃东西。平时少摄入热量高的食物。咖啡啊，可乐，冰糕啊，西瓜啊，都别吃了。

wokankan