这样多久出腹肌

看来你是个爱锻炼的人啊！跑步不错！要坚持，记得要穿一双舒服的鞋 不然你的脚到老会有影响的！但仰卧起坐70个 你看你你是怎么做的！我个人认为 做两头（就是平躺着，手脚一起上下，脚抬起来的时候，手尽量去摸自己的脚，一开始摸不到，尽量摸到自己的极限，记得做标准点）起不错 也是一种仰卧起坐 比一般的效果好的多！你可以先做30个一组 一天做4组 分别是 30 + 28 +26 +24 间隔1分钟休息！ 坚持做 ！很快你的腹肌就能看见了！还有一个 注意多做做俯卧撑。俯卧撑是显示腹肌的 腹肌是承托胸肌的！这两个是相辅相成的！ 祝你拥有个好身材！