最近一个月，睡眠出现问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/08 02:51:41
就最近的事，有点情绪波动的原因，难以入睡，即使好不容易睡着了，1个小时就醒了，每天如此，最近每天平均睡眠时间3`4个小时，都是一小觉，一小觉磨的我实在受不了了就起床。

有什么方法或者药可以治疗失眠吗？
自我调节的方法就不必说了，我已经尽力了。。。。

避免深夜工作、听喧闹音乐、吃的过饱、参加激烈的讨论、看刺激的电视节目。睡觉前数小时放松，不要去想白天的问题。洗个热水澡，听柔和的音乐。阅读一会儿。

压力太大了吧
找人陪一陪自己
度过这段时间