晚上又睡不着明白白天上班又想睡：凌晨4点半

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

养成定点上床的习惯
睡前不要看书或电视
喝点牛奶
睡前洗个热水澡或用热水泡脚
别吃安眠药
容易产生对药物的依赖性

或者狠一点
如果第二天不上班
就别睡觉
第二天多困也别睡
晚上10点再睡
第三天9点50上床
也许会板正你的不良生活习惯

没事~别背心理负担...不要想着我睡不着什么的，放轻松。可以听听音乐，闭目养神。白天想睡可以趴一下啊

我也是！明天还有艰巨的任务等着我呢！