白天睡不着，晚上又睡的很晚，虽然很困，每天头都是昏的，该咋办啊？

我有时睡眠很难进入深度睡眠，总是浅浅的，睡不着也清醒不了，很难受。
针对这个我的办法是：
1.常规法
睡前喝一小杯红酒，过那么20分钟吧 。把灯光调暗一点点，找一本你觉得最最无聊的书来看，我一般是看军事方面的，过一会儿就困了。平躺着做深呼吸，呼吸一次最少用30秒 。作个十来次 然后睡觉。
这样会好很多
你试试哦，呵呵。
2.有点极端
出去做运动/跳舞/疯/玩到累的不想动换为止
回家直接撂倒，睡得像死猪一样。
(也可试试多来几次 s e x ，呵呵。。不过不要经常这样哦。。。：)

那你就好好睡觉呀！还能有什么办法呀！

去看看医生 ，

调整好睡眠时间很重要的。建议你睡前喝一杯热牛奶（最好是比较纯的）。这个非常管用，我每次考试前一晚睡前都和，很快就入眠啦，而且睡眠质量也很好。第二天起来精神也会非常好的。希望能给你些帮助。