减肥的各个细节地方希望达人帮忙~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 15:21:10
先介绍下自己的情况把 25岁 男 体重大约88KG 身高170CM 目前主要是肚子 前胸 大腿 和 液下 是最严重的 ~今天是我减肥的第 4天了 基本上 现在每天的 菜单是 早上 稀饭一碗 + 鸭蛋一个（咸的） 中午 饭 2两 +一些 素菜（因为上班在公司食堂 我避免吃荤菜） 全天会喝绿茶为主和一些冰开水 晚上2天吃了 稀饭 一天吃了西瓜 今天吃了2个西红柿 之前在吃饭前运动 我的运动很独特 我本人前胸和肚子比较肥 我昨天用的是原地跳 双臂跟随节奏上下轻击腰部 今天早上起来 发现右脚痛。。我估计是长时间不动 一下子 弄伤了 所以今天我就改为脚不动 身体其他部分不变 用膝盖弯曲 来抖动身体 时间大约持续 20-25分钟 。。。。这里呢 我想请教一下 先驱者 和 各位 有经验的老师么啊。。一 我的运动强度够么？时间呢？ 二 我是菜单怎么样 需要什么改进的（我正准备把早餐改为一杯牛奶+一个鸡蛋） 三 因为场地 和金钱的关系 所以运动方式比较局限 所以想求教我的运动方式怎么样 有更好的方法么？ 还有 我工作劳动强度不大 一般早上 和 晚上 运动结束 都做大概 30个 伏卧称 。。。鄙人不胜感激 晚上不能上太久 明天晚上 在来 希望能看到大家的 留言 有鼓励的也好 ~
...。。。失败。。。声请了结果把帐号忘了。。刚收到快到期通知的邮件才知道我的帐号

大错特错,你按我说的做,保证第2天就能瘦一点``
早饭:一个菜包+一杯豆浆/麦片(无糖的) 一个鸡蛋(水煮的)+一杯牛奶/豆浆/麦片

午饭:一个馒头/烧饼/花卷+素材(任选)+荤(如果吃,只能吃一种肉,鸡肉,鱼肉,鸭肉等，别吃猪羊等) 7`8分饱

晚饭:水果/酸奶/素菜(只能吃一样,少量的,当然如果难忍,第一天可以吃2样等,所谓素菜要纯的，别吃菜肉混炒的,你吃菜,是米用的;水果如果是西瓜可以吃2片,香蕉切记不能吃!)

切记,别吃米饭,别喝汤和粥,别吃豆制品的东西,如豆腐,豆干等,零食一点都不能碰,别吃甜的，酸奶原味的就行,别喝果味的~要严格的按照我说的吃~~(我已经瘦10斤了,20天的时间)!!
运动可以不用做的先,步行逛街可以,剧烈的可以停止了~~考虑到你吃的东西和运动量作用，会饿的``
希望你能减肥成功!!