想在暑假练练肌肉和力量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 08:11:30
就是锻炼上体肌肉 手肘 手臂以及胸部 注重力量训练
上学后防身的 肌肉就是用来看的
而且放暑假后天天持续性的 整个暑假40多天 够吧？！
希望在这里找一些计划方案 废话的给我滚
总之40几天 一天多少训练量都没关系
只要有效就行 俺不怕苦的 总之一天24H

想要漂亮的肌肉去健身房吧，有健美教练和健身器材。想要防身术还是去健身房吧，好点的健身房也有搏击教练。你既然时间空闲就去办张月卡，健身房有教练督促，每天定时去锻炼，平时多吃饭，40多天够你变成一个肌肉小青年。（人有惰性，自己在家练没人督促才区区个把月绝对练不出多少肌肉。）

引用“废话的给我滚”估计你这个同学的素质还不高，学了只会害人害己 ，不教也罢。