2009年暑假健身

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/08 13:42:49
打算暑假不回家
留在长沙
去健身房健身

但是
我在湖南大学德智园
我很差的
没有肌肉
没有任何肌肉
体质很差
气质很差
皮肤不好
肚子有肥肉
力气很小
耐力很差

初次健身，我该怎么健身
需要注意什么

去子阳通城店怎么样？？
有人陪我一起去吗？

谢谢回复。

回复好的话，可以给你加分。
还等你们这样回答下去
我直接选个无满意答案。

离健身房远嘛 你可以做做 俯卧撑 仰卧起坐 刚开始练的时候要慢慢来 凡是都讲究个循序渐进 慢慢加大运动量 练肌肉不是一天两天的事 得坚持。

耐力差 可以 跑跑步 当你跑到你感觉跑不动的时候 千万要挺住 坚持下去 就可以了。

告诉你 若你是初次的话 最好不要直接进健身房 花一月时间游泳或者跑步 看你喜好 选个综合性好的运动先做做 等身体条件基本上来了再去 身上没点肌肉就去健身 进去有点"跑步追车的感觉"

要循序渐进，慢慢来，体质差可以选择慢跑，想锻炼肌肉，可以买两个哑铃卧推，俯卧撑，仰卧起坐也是不错的选择。附近有双杠，可作引体向上。
关键是锻炼完30分钟后是身体需要能量的高峰期，可补充蛋白质等营养