用哑铃的2个卧姿的动作锻炼胸肌为什么肘关节感觉酸痛-但是胸肌没有什么感觉？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/28 17:42:41

如题目所示：我是才开始锻炼- -以前也没什么基础反正就是身体也没什么肌肉有点瘦。这周锻炼了2次第一次是感觉三角肌和二头肌酸酸的- -但是隔天练了以后三角肌和二头肌怎么就没感觉了- -只是感觉肘关节酸？是不是动作不标准？还有就是为什么胸肌没有很明显的酸痛感觉- -难道没练到？

发力点错误，做的时候胸肌也要用力，

最好先提高手臂力量然后举大重量哑铃

坚持每天都做！炼胸肌的话！做飞鸟的那个动作！

肌肉习惯了，关节不行

你上肢肌肉群偏弱，应先着重加强锻炼刺激。为什么胸肌没有很明显的酸痛感觉，因为你的胸肌根本就没有得到充分的刺激，上肢小肌肉群先疲劳了。感觉肘关节酸,可能是你热身不充分。

惯性