运动完了如何放松小腿肌肉

跑步后蹲下压腿（侧压、正压），行走踢高，都可以放松腿部肌肉。而且可以拉长小腿
健身放练习后双腿都会很紧很疼。。。是你练的过火了，健身放的肌肉训练要练到酸但是不要练到疼，酸和疼的度要自己掌握好，练习后同样是压压腿，跳跳，用手快速捶打大腿肌肉，用热水泡一下小腿，促进血液循环，这些都起到可以放松的作用。

可能是一下子运动的时间过长，肌肉组织一时无法适应，可以试着减少点儿运动时间，或者跑完后慢走，也可以试试压腿和轻轻拍打小腿、放松按摩，应该效果还不错。