我每天跑步 早上跑 半小时 中午半小时 晚上半小时 这样减肥 能有效果吗

基本没太大效果,跑步减肥,必须求质不求量,单次运动效果要最佳,但是不用很频繁,如果运动量到,一周2-3次也足够了,但是要减肥的话,饮食结构必须配合.

单次跑步运动量最好不要少于10KM,时间不少于1小时.

可以改成早一小时,晚一小时,肯定有效果.

至少每次45分钟以上才行.

没效果
除非你延长时间
因为，有氧呼吸才有助于减肥，建议你试试竞走
时间延长到45分钟

有的 跑步比药物好比较实际 因为这样对你的身体健康很有帮助