强人速度进！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/21 08:32:18

我身高165，16岁，跳1.98CM。身体属于比较壮的那种，腿上，手上，肌肉也有，但是腰部的肚子有点大。问下，怎么用最短的时间把立定跳远练好..？

起跳高度，这非常重要。
预摆，一两次就好，用手臂的力量把身体带出去
不论是什么样的身材只要经常练，跳远是没有问题的
跳台阶！！！！

有肌肉没用，要有爆发力才行。腰部、背部肌肉都必须要练。

绑沙袋！蹲力量！跑楼梯

在练哈长跑···减肥哈···