我想腿长长

慢跑—— 5－7分钟。
柔韧和放松练习—— 劈腿，摆动，抖动18－20分钟。
单杠悬垂—— 尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。
跳:双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。
游泳、跳绳、篮球、排球等运动都可以
最主要的是持之以恒

打蓝球,跳绳,摸高