左手 手臂桡骨尺骨折 手臂不能伸直 医生来下

锻炼！没有好办法，自己不锻炼谁都帮不了你！也替不了你！晚上可以用红花泡的药酒洗促进血液循环！减少疼痛！你可以到当地的残联他们有专业的康复人员还有专业的康复器材指导帮助你训练！

做了钢板内固定一般都比较稳定的，早期就可以活动关节了，本来就是手术治疗的一个优点，除非是骨折粉碎得厉害
可能你出院以后都不敢动，加上手术的创伤容易出现软组织的粘连
现在要锻炼，从手指到肩关节都要动，但还不能提重物
最好加中药先熏后洗，有时间一天5,6次，一边洗一边活动或者用另一手扳
如果有需要我可以开方子给你或者你去骨科开

多加锻炼，每天手臂伸直次数，疼痛也要坚持。要是你痛坚持不了，那么你可以把手臂放在床上用枕头压在手臂上，一次要比一次力度大，否则你的肌肉会粘连，那样的话，就要在做次手术。祝你早日康复