求教24岁宅男身体锻炼的技巧！！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/04 17:40:22

我24岁了！！现在有什么能强壮我身体的方法吗？？？？要科学的，，还得我能受得了，，，见效快的。。。。呵呵要求多了些！！！大哥大姐们谅解下哈！！！

仰卧起坐（腹肌）、俯卧撑（胸肌）、蹲下起（腿部力量）、跳绳（腿部爆发）、引体向上（二头肌）、
最实用的锻炼方法、最重要的是坚持、坚持。光做一天两天没什么用.

把家里的东西的重量全部增加10-30公斤不久就强壮了你不想壮都不行

去办张年卡，每天去混2小时，一年后就不一样了

做爱啊和女朋友天天做爱把

还能锻炼老二哦~~