减肥和恢复训练的方法！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/25 13:20:16
体重85公斤想减到70-75公斤，10岁开始习武一直到18岁 中间停了1年结果体重从72公斤猛长85公斤。想有一套安全的减肥方法。在来一套恢复训练方法，体力和力量为主！急求！！！！！！！请专业教练帮忙回答下，
应为今年我要去当兵所以要恢复训练一下，哑铃杠铃都有 想定制一套力量训练，本人能吃苦。。。。

那就继续恢复习武呗。 平时饮食 少脂肪，多纤维。

需要力量的话，用哑铃做器械运动，有条件的话，建议去健身房。

早餐 ：
牛奶+水煮蛋
午餐 ：
新鲜的菜洗干净去烫热水或高汤（可消毒）
也可以弄水果沙拉 、（苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头）这些都可以。

晚餐与午餐一样，
之后要是想维持身材，其实只要节食和多加运动就可以了。

这个方法很有效 、有人几个月减了103斤喔 。

(这方法不是很苦 、只是节食）