为什么我的睡眠不好和容易疲惫?

睡眠有四个阶段：浅睡眠-睡眠-深睡眠-更深睡眠，还包括一个异相睡眠期。睡眠过程就是从第一阶段到异想睡眠期结束，反复循环。每个晚上的睡眠一般有四到五个这样的周期。这就是一个睡眠的全过程，您中途容易被吵醒，也就是深睡眠不好。
引起睡眠不好的原因不外乎以下几种几种：你可能因为身体而失眠，可能因为压力而失眠，也可能因为身体且有压力而失眠，还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠，总之，失眠的原因无外乎这么几种。
根据您所说的，可能就是学习的压力让您的睡眠不好，一个成人一般的睡眠时间为八小时，体质好的，可以缩短时间。只要不影响第二天的学习和工作就好。睡不好可以补觉，像中午补觉后会觉得精神倍爽，而您说是疲备，说明这也是您的心理暗示作用在作宠。
所以您应该调整一下自己的心态，潜意识里不要认为这会给您带一些不好后果，尽量不要有这种意识。现在是夏季，睡眠相对于其他季节来说，会不好点。现在您要集中注意力把学习的事做好，考试一结束，您的这些症状也会随之而消失。短短几天的睡眠质量不好，不会影响您的身体和学习。

睡觉时应该想些轻松愉快的事,对一些不顺心的事情尽可能抛在脑后,保证睡眠质量.

去吃点维他命就好了