老是睡不着觉

我和你一样 老是睡不着 建议你多锻炼 祝你幸福！

上高中啦？

压力太大是会失眠
放轻松

睡觉前最好不要听太动感滴歌
不利于放松神经

你这是神经衰弱。
晚上睡觉前做做运动，跑步，做操，使用健身器械都行。
喝杯牛奶，冲完澡立即上床。
打开广播听戏（你应该不喜欢听戏吧，那就对了）。
音量小点。

我以前也有这种现象，我而且是只要房间里有一点点点点点点的亮光或者声音就会醒了，然后就说不着了！ 后来我是每天到很晚睡。…………………………

还有，睡前喝纯牛奶的话，睡眠会很好的！压力也是魔鬼，减小压力，把一些事情的重要性放到最低！ 试试吧！

现在我都是很晚睡的，MP3放的歌而且都是。金属乐、摇滚等等！

我够囧吧、 - -！！！！！

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！