我要减肥 女170 目标47公斤 减了很久 总是没成效？

喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，
有效果的是喝牛奶了。
每天早上一袋牛奶，
是那种一斤装的呦!!
中午随便吃些蔬菜和少量的肉，
晚上再来一袋一斤装的牛奶，
坚持一个月，效果真的很不错，
减了能有10斤左右。
而且喝牛奶滑肠胃，
有助于消化，
最主要的是减肥的同时,
还可以让我们的皮肤变的水水~~

还有个方法,
如果你晚餐不吃，
饮品只喝矿泉水，
每天多喝水，
少吃主食等淀粉含量多的食品，
因为盐分会使脂肪堆积。
饮食是必须控制的，
如果有毅力的话减下去会很容易!!

减肥方法有很多，什么减肥方法都是很好。但不一定合适你。因为没有什么减肥方法最好的。只有什么减肥方法最合适自己的。因每人所在地方，每天做些什么都不样。只要找到合适自己减肥方法。就可以了。你可以试试我的减肥方法。看能不能给你带来帮助
每天都运动下。主要是晚上下班后，在自己楼下跟些邻居打打羽毛球； 会打上30个钟以上。或早上出来晨跑下。 吃的方面，不是很讲究。早上吃饱，中午少吃 ，晚饭吃饱就好。每天喝一杯清柠荷茶。是前段时间在网上买的。这个对减肥瘦身效果很好，我也是最主要喝这个瘦下来。还好这个没有像其它减肥药那样有副作用。味道还不错，好饮。
好了.这就是我最好的减肥方法.希望你也能从中找到你自己最好的减肥方法

说实话 你的体重和你的身高很符合，别管别人减低多少肉 ，首先你和他们的体制都不一样，你身体里的脂肪含量可能少 ，肌肉密度大 所以你减掉的 也是水分 而不是脂肪。

我有一个方法很管用，也不辛苦，就是分4周减掉20斤左右吧。第一周:把淀粉和肉分开来吃，以一天当做计算单位，想一下今天是想吃肉还是饭，如果是想吃肉，那么什么肉都可以吃，但牛奶、水果、饮料尽量不要碰。如果是想吃饭，那么鱼、蛋、肉都不能吃，饭吃一碗就好。吃什么都不限量，就这样坚持一周。第二周：蔬菜、水果、牛奶吃多少都可以，但绝不能碰淀粉，也是不限量。继续坚持一周。第三周：只可以吃早餐和午餐，不用分类吃，但每一餐只要吃10到20口就好。再坚持一周。第四周：每天吃的东西