本人定了两个月的健身卡要怎样锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/06 18:42:34
我15岁刚中考完 身高179CM 体重58KG 我很崇拜李小龙的身材要怎样锻炼
还有健身会影响身高吗
腿部我不用练了 因为相当发达 就是胸 复 胳膊 怎样才能有有形有有力量

15岁都179了！羡慕！
练习胸在健身房是比较受欢迎的部位，器械却很简单！一般进入健身房一眼
就可以看到杠铃，杠铃练习是最基本的！杠铃又可以分3个方法练习！
分上斜板、下斜板，平板。平板和上斜练的比较多！因为刺激的是上胸和中胸

哑铃练习胸也不错！比杠铃刺激的更大！一般就是躺在长凳上做飞鸟动作！
具体方法你可以请教教练！毕竟亲身体会才知道如何去练习！

腹不的器械只有一个做仰卧起坐的一起了！
要不就是平躺在长凳上双腿高抬也可以刺激腹部肌肉