健身一定要肌肉酸痛才有效果吗

不是这样的，肌肉酸痛旨在健身初期一个星期出现，那是因为身体还没有适应系统的锻炼。一般在你健身的时候，你所训练的肌肉群感到酸麻胀热，就表示已经到到了最好得训练效果。如果老是第二天肌肉酸痛的话，那么只能说明你的训练强度太大，往往会起到反作用。希望我的回到能给你帮助。

看你是以什么为目标咯，想像阿诺那样就这样做下去，如果只是想强身健体，就没有必要，，，其实感觉到酸胀就好了，