有什么办法在一个月里快速减肥？不伤身体的最好。要快速的，减得多的。

运动呗……选择一项你喜欢的运动，每天坚持。我就是选择拉丁舞，12节课我就瘦了6斤哦
同时要节食。建议你去查查平时自己爱吃的食物的卡路里，有计划的吃，不能少吃，也不多吃，过分节食的话反弹很厉害而且对身体也不好。
日本有出一些高纤维的食品，你可以去看看的
大姨妈来的时候，您还不安分啊，勇气可嘉，还是好好休息

可以试试喝木瓜粥!!!
木瓜粥
主料：粳米100克,木瓜200克
调料：白砂糖50克
做法：
1.将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。
2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
3.锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。
酸奶银耳水果羹
主料：酸奶250克,猕猴桃250克,银耳(干)100克,木瓜100克,苹果100克,梨100克
调料：冰糖50克
做法：
1.将银耳用温水洗净泡开，撕成小片；
2.小汤锅置于火上，加适量水，放入将银耳熬成稠状，中途加入冰糖，熬好后放凉；
3.将猕猴桃、木瓜、苹果、梨均切丁，放入冰糖银耳中，最后加入酸奶拌好即可食用。

每天 两个煮鸡蛋 不要在晚上吃哦 两个苹果 两根香蕉（这两样都是负卡路里食品阿） 如果开始的时候实在受不了 可以多吃个苹果或黄瓜西红柿什么的 都不会胖 三四天后明显发现 你吃的越来越少了 呵呵 这个方法贵在坚持 记住 一定要坚持住 不要因为一时管不住自己的嘴而前功尽弃阿

网上有卖涂抹型减肥药的,注意是外用,我的朋友用过的.