增强腹肌爆发力，是不是要做的快快的？。

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/24 06:29:50

发的太快了忘记说了。是不是仰卧起坐跟两头起速度要做的快一点。负重仰卧起坐效可以做吗？我在健身房练。。我听说腹肌可以天天练？

每天慢跑40分钟，（最好是晨跑）。
上腹肌，每天一百到两百个仰卧起坐
下腹肌，平躺双腿平行高抬一百至两百个
侧腰肌，侧躺单腿高抬一百至两百个
坚持两月。。。

速度不一定要快，要量力而为，不然爆发力还没练好，
就把腹肌练成死肉了。

YES

早晚都做仰卧起坐！每次做到发酸为止。。。。一个月后一定有效