12岁男生怎么减肥
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/07/03 03:20:50
莪今年12岁
165cm。。。但是60kg整的了
想在这个暑假瘦下去
到50kg
很恐怖吧。。。莪是脸不胖但是身子胖的人
。。。。。。有什么方法么
今年12岁了
莪的身高比例没问题吧。。算正常的吗
莪减的下去吗、
莪卜要魔鬼身材。。也卜要很好
只要瘦点
以后穿衣服卜要太难看
关键莪卜喜欢运动啊
莪可以提高赏分
但是帮莪想个好点的方法
165cm。。。但是60kg整的了
想在这个暑假瘦下去
到50kg
很恐怖吧。。。莪是脸不胖但是身子胖的人
。。。。。。有什么方法么
今年12岁了
莪的身高比例没问题吧。。算正常的吗
莪减的下去吗、
莪卜要魔鬼身材。。也卜要很好
只要瘦点
以后穿衣服卜要太难看
关键莪卜喜欢运动啊
莪可以提高赏分
但是帮莪想个好点的方法
如果你喜欢吃水果,
减肥可以吃苹果来减肥,苹果吃了有饱腹感,不会觉得饿,饿了又吃也没关系,不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品,但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果(我一般都吃天友的双歧酸奶,玻璃瓶的,也有通便的效果)
然后就是全麦面包,多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西,可以喝普洱茶,也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖
还有就是晚上早点睡,
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒,千万不可以熬通宵,对皮肤也不好
然后一日三餐的安排
早上可以随便吃,不会长胖,反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食),吃点营养的
午餐吃个8分饱,记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭,喝点蔬菜汤,水果,酸奶都可以
8点之后坚决不再进食
如果有便秘,可以在早上起来时喝杯蜂蜜水,多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便,排便是排出身体内的废物,对皮肤的好坏也是至关重要的。
如果节食减肥,速度会很快,但是反弹的速度也快,因为减掉的多半是水分,如果恢复正常饮食,体重自然会回升。
运动减肥会比较累,但是运动减肥适量是好的,多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里,所以不要过度。
节食+运动是最好的
这都是我的亲身经历得出的方法,绝对不是复制来的
打篮球,出很多汗才有效果
跳绳 饭后1000个 一个月4斤
二者都用效果更明显
你才12还是在长个子的时候 等你长高了再减肥也不晚吧
其实你长高以后就自然会瘦下来了,只要你同时注意饮食的话,但不要过分节食,不然长不高以后更麻烦.
就是多打篮球 游泳吧,即使减不了也可以让自己结实点.
跑步 打球
运动应该不错的