如何改善一个高中生睡眠？

唉唉~~我也是一名高一的学生，同感同感啊!!~
我想你是不是压力太大了~~不要给自己太大压力~还有中途想睡却起不来就不要睡了，困了就去洗个脸洗个澡~要有规律的睡觉才能有好的睡眠~好的身体~！同学·~加油哦~别为学习太伤身体~~学咋可以重上，身体咱只有一个哦~好好保重哦~

明显是因为你一想到要看书就精神不振，想到要玩，就很兴奋！要想办法提高自己对学习的兴趣

生活一定要有规律性，最好晚上做做运动，早上起来也适应做做运动，坚持一个星期你的情况定位有所改观，我上学时也有跟你类似的情况，后来就这样改善了。
祝好

依你的情况看平常睡后精神不好周末睡后精神非常好，很明显你潜意思里平常压力较大，周末心理放松， 要自行调节平时的心理，尽量不要朝睡不好这方面想，放松心情，平时可以适当听听音乐，做做运动，睡前喝一杯热牛奶。