夏天吃什么水果蔬菜对皮肤有好处

夏天炎热，蔬菜，水果都是保养皮肤的首选食物：
1、樱桃：新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

2、荔枝：荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

3、番石榴：番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

4、西红柿：含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

5、猕猴桃：　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。

另注意事项
多喝水，保持充足的睡眠，晚上11：00之前最好入睡，因为那时是皮肤新陈代谢的时候，生活有规律，少吃刺激性的食物。还有用完电脑之后要洗脸，不然易起小痘痘的。

吃黄瓜可以美容减肥，吃西红柿可以防晒预防癌症。吃西瓜可以利于通便。吃芒果可以美白。吃青辣椒和大蒜可以补充人体九种维生素和预防感冒。喝绿豆汤可以防暑。我目前就是吃这些。。等想起来再告诉你哈~

美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果。 当然有些水果可能已经下市了，但是只要想买，总会有的。

第一名：苹果，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，能健身、防病、疗疾，实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。许多美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A；

第三名：香蕉，钾元素的含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处；

第四名：黑莓，同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的