弹跳，扣篮

2楼的人说的没错，弹跳！扣篮！那是天分，不过后天的努力是可以弥补那么一点点的，你说你差点点就能扣篮了，很不错嘛，要是想练弹跳啊，建议你练蹲起，要是抗杠铃的话，先站立双手握紧，然后做半蹲动作（双脚叉开距离要有肩宽），蹲下后，大腿肌肉带动小腿肌肉向后拉跳，）站稳。（两脚向后并拢跳站稳）重复几遍之后，（量力而行），放下杠铃，以最快速度冲刺百米。慢慢听下，这样能起到锻炼腿部和下肢力量，对你的弹跳也许会有点帮助。还要记住，锻炼也有季节性的问题，特别是冬天。训练量不要减少一定要坚持住，等开春了，你会明显感觉到有很到的改变，祝你成功。

这要根据你自己身体的承受能力了

200000000........哥们那是天分那