篮板高手 运球高手 请进

运球的技巧是教不会的，一定要自己拼命地练，但要注意手型，你这么高手应该比较大，应该没问题。翻腕类的问题应该从开始练就注意，不然以后习惯翻腕就不好改了。
篮板我到是可以说说，我属于长得早的孩子，15岁的时候就180了，那时才开始打球，那时候同学就叫我抢篮板，5年了，篮板技术还可以。篮板最重要的是卡位，卡好位置即使别人有身高和力量也没太大作用（当然，卡好位置需要身高和力量）。卡位就是要把对手卡在自己和篮筐之间，要预判球弹出的方向（这个需要经验和空间想象能力）。卡位时不要用手和肘，那是犯规的，要用身体。你弹跳和臂展都好的话就一定要把握住篮板，争取在高些的地方摘到球（我在高中时就可以渺板了，大概就是起跳的早，在空中等，篮板一出筐就拿下来，当然，高板拿不到咯）。篮板到手后一定要保护好，放在胸口用双手护住，这时可以亮出你的肘子了，但别挥，别人抢球自己往上撞就不怪你了。至于被别人卡住位时你可以利用身高和弹跳把球点出来，在空中一下一下把球拨到你头上再抓住，我以前196的体育老师就是这么跟我们打球的，他不跳，就这么拨，我们卡住位有时也抢不到板。大概就是这些吧。

多练习，天天拍球100个，长期就能练好

无它，唯手熟尔。当然是勤加练习，多看看高手的动作，多模仿他们，把自己练的身体很协调

熟能生巧，

你的身高在篮球竞技场上没有优势，但是在普通的学校或大学内还是有一定得优势。你的重心高，所以要固定你的运球姿势在一定的高度（你习惯的高度），然后在这个高度范围内不断的运球走、慢跑、加速跑、便向跑等锻炼。不是专业的运动员一般一天1000此这样的运球，在8天内就基本定型了，但是在运动中要不停的保持。抢篮板就要不停的把球砸板、跳抓、再空中把球砸板、跳抓。。。。。。这样一次20回合，一天10~15次即可。当你对篮球有一定得“手感”后，就不怕了

2楼的训练强度也太低了吧，100个根本连不出水平。如果想提高就要下狠心。一天800-1000次运球，最好夹杂胯下运球和背后运球，最好连续不中断40-50次左右就可以练号运球。