跑步减肥后如何不长肌肉

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/10 23:17:10

要去健身房跑步，如何解决长肌肉问题呀

做放松的有氧运动,应该在跑步完后立即甩腿或脚往后翘起，手握住脚踝，用脚跟紧贴臀部，是最好的放松肌肉的方式，可防止肌肉的产生。

做放松运动速度适中稍微有点坡度

做拉伸运动。腿绷直，弯腰，手着地。伸开后停15秒后放开。

做足拉伸运动，大力一点的按摩腿部