我身高179，体重65公斤，感觉力量和体型都不是很好 请教高手制定健身计划！

你好 我是张教练，看了你的个人资料，身高和体重基本达标！关于健身计划，我给你一下建议：
1，每天9个鸡蛋＋牛奶（扬子穷喝的那个牌子）
2，跳绳3000个，早晚个1次。
3，每周定期去沙滩沐浴若干小时，记住，要用banana boat的助晒油！助晒目的是让你的肤色更加健康。
4，少吃鸡肉，多吃猪肉，鱼肉。
5，先增肥后练肌肉！
这个是初期阶段的教程，以后我会告诉你下一步计划！首先等你增重到80公斤。

你体形偏瘦了!
有时间的话你先这样来把:每天随便运动运动,适当来点消耗体力运动,但不要太猛了.保证每天多餐.3-4次把! 适当吃鸡蛋,馒头,牛肉.
这是基本法.等你适应上面的了我再交你怎么强身.