跳舞毯减肥效果（有经验的请进）

跳舞毯也属于健康减肥的一种了 我以前尝试过的 觉得效果还行吧 前半个小时就是热身 后半个小时才能起到发汗的作用呢 其实这种减肥方法是在体内产生热量燃烧部分的脂肪的同时让松弛的肌肉紧绷起来 即使体重上变化不大 但是在感官上还是很效果不错的 依照我的经验应该是第一个月比较明显 以后的几个月里效果有是有 不过不太明显了 第一个月 怎么的也能瘦下来5斤—8斤吧 嘻嘻 无论是什么减肥方法 都贵在坚持 我祝你成功！

我还在实验中……
包着保鲜膜跳的……
据说每天跳1小时。
一个月可以瘦10斤左右呃。
不然我也不会跳的。
哦，对了，最好抹点瘦身膏之类的东西。

能 但要看你怎么跳了,不建议你一开始就跳这么久,逐渐加量比较好,像我以前每天跳30分钟,跳那种节奏快点的,就是连蹦带掂的,最后要跳到满身大汗,跳完一定要拉伸按摩小腿,20分钟左右时间越久越好,不然小腿会很壮都是肌肉的...还有 你应该是MM吧,那就千万要多带几个运动文胸,,不然你会在瘦下来之前先变成飞机场的..一般跳20多天能减个7J左右吧.就不太往下掉肉了,这个时候你要加大运动量 跳更久或者换一种运动(推荐).能坚持的话一个月能达到10J或更多..
推荐你先做健身操 健身操减不掉了再跳舞毯,我就是这么减的 瘦了25J了..
我试过6种健身操,只有一种我认为非常棒 有卖光碟的,名叫活力减肥操(福光健身房产的,大点的音像店应该都有,跳30分钟就可以了)
关键:饮食也要节制一点```
晚上跳,跳完千万不要再吃东西
有不明白的可以问我

最好是包好保鲜膜再跳，瘦得快。