怎么快速练有腹肌

做仰卧起做
每天坚持100个

做仰卧起坐，在床上躺着把上半身露在半空中，仰的幅度大些，慢慢的起来。一组做20个，20组为一次。慢慢加量

欲速则不达,练健美不仅看结果,更要享受过程,速成的东西都是昙花一现.你如果真正了解了健美,就不会追求快速的东西了.

每天做30--60个仰卧起坐，我做了大概1个星期，就有4块了~

用笔画，最快！