有没有一个月里靠运动和食物来减肥的?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/07/02 10:44:30
要减20斤以上·······
如果不行,那就10来斤好了,我120呢,164cm,想减到105-115之间···
如果不行,那就10来斤好了,我120呢,164cm,想减到105-115之间···
光靠运动和节食是减不了那么多的,除非你特别特别胖也许有可能。
一般一个月能减10是比较有可能的。
如果你要减得快,除非用仪器或者药物
早晨起来喝一杯淡盐水
晨跑——慢跑30分钟以上——有氧运动
三餐提倡高纤维高蛋白——燕麦粥,鸡蛋,鱼肉(最好是自然清淡的),蔬菜,水果(补充维生素)
多喝水很有必要——最简单的排毒方法
睡前4小时不要进食,饿得不行就吃黄瓜
我和你差不多,165,120,一个月前我失恋了,那段时间我虐待自己不吃饭,只是喝水,实在饿的时候可能就吃一口米,而且还失眠,每晚都是泪洗面,前几天去称我110了,其实心里有事情就容易瘦。
那就别吃东西好了