篮球中三步摸高的问题

第一步要跨的大一点，第二步稍微有个缓冲，积蓄力量，调整节奏，第三步充分起跳，要练得话有个秘诀告诉你，每天跳台阶，找个高层的楼，自己安排组数和级数。一般一天3组，每组7层楼。我以前就这么练得 ，偶尔专门练习一下节奏，不要太在意脚下，关键还是你的弹速和小腿肌肉，加油啊~~~~

先练慢动作

找个专业老师问问

就是助跑摸高了,和三步上篮步伐一样啊.
开始尽量别太大步了,当然离板远的时候,可以碎步调整步伐.最后一步是向上的也就是到板底下了.
助跑会跳高一些.325-330吧.
还是可以的,中上等
练习弹跳
弹跳嘛..

1 练弹跳的方法《经典啊》
第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...