打篮球，求快速提升弹跳力的方法？！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 08:17:44
本人大约一年时间没打篮球了，之前可以扣篮，但是现在好像跳不起，总把球扣在篮筐上。最近报了比赛，想快速恢复身体水平，特别是弹跳，有没有什么有用的方法呢？！

绑沙袋蛙跳.
练三天歇一天.
半个月即可.最长一个月.

做任何事情都没有捷径！！！

简单 ， 把篮圈放下来 就可以继续扣篮了。

每天蛙跳半小时，摸高半小时，跑步两个小时，绑上沙袋，

在家 蹲起跳摸天花板

腿上加个弹簧。