怎么样才能在半小时内入睡？并且睡的很香。.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/08 19:50:26
我17岁的男生..`
现在是经常熬夜吧.`
每天都是凌晨1-3点睡觉..`(一直是上网)

可能是这个原因`,我睡眠的质量一点也不好`.
今天又失眠了,`失眠我心情就很差..`
在床上躺着`,一直躺着,`闭着眼睛,`但就是睡不着.`
感觉有点控制不住的要去乱想..`

我想调节过来,`有什么好的方法.?`
我不是高考的原因 .. 其实没什么原因..
就这样了 ..大概是上网的缘故吗？..

改为十点睡 因为十点是排毒的时候

首先人应该减少上网时间,然后是参加体育锻炼来增强体质,如果你能天天晚饭后出去锻炼,那么晚上睡觉的质量就会有很大的提高,因为你是睡眠不足引起的,在睡时心里还在上网,所以很难静下心来休息,只有减少上网时间,多参加身体锻炼才是你的最好方法,你试试,祝你好运!

不熬夜，生活规律

我一听听力就能快诉入睡，高考那几天睡不着觉我就这么干的。

我以前也是,不过我改为午夜时(12点左右)睡就不会了.很有效,试下,可能是与生物钟的关系吧.

早睡早起，慢慢就调节好了