我平时出门总是觉得东西什么东西忘记带了但是检查了以后又发现没错

是的···

以后把要带的东西统一写在纸上，慢慢脱离。

是的

心理暗示自己，只要自己每次出门认真检查过了，那么当你下次再这样想的时候，告诉自己 是自己多疑了 我已经都带好了

主要看你是不是存在内在的冲突，知道没意义，但那个感觉来了必须通过检查来缓解。不想检查，但不检查很怕，检查的目的是缓解过度的担心，而表面的目的是让门关好。如果是这样就是一种强迫行为，需要一定的心理疏导和大量的行为训练就可以解决，解决的关键是处理好害怕的情绪，只有不怕了，那些纷扰的想法和感觉才会被打破，去纠缠那些想法和感觉没意义

这是一种强迫症的表现。出门前先确定带好了东西，出去后就不要老想着了，下意识的克制自己，慢慢摆脱。

和我一样啊,我也很苦恼啊,在家出门的时候明知道把门锁了,可出去了还在想门有没有关,回去再看一眼.才放心