母亲失眠

一人带孩子确实累人，如果老人责任心强，总是不放心孩子，就会形成精神紧张，早醒是因为大脑高度警觉，因潜决识中有焦虑或忧虑信息。希望你真正为老人分忧，实事求是地给老人做好心理疏导。只要放松，规律生活，睡眠就会自然恢复。现在人一般不会缺少营养，注意膳食营养平衡。家庭和谐良好的氛围个个勤勉，积极愿意为人分担劳务、责任，有利老人的幸福感受。心情愉悦，身心放松，就是神经衰弱了，通过休息也能恢复自主神经功能。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
三:溜狗
四:晚上7点后不要再吃正餐
五:泡个香精油澡或者海盐澡
六:要让自己按时睡觉
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

我有几个简单的催眠方法，是食物催眠法，十分管用！具体做法如下：

1）睡前，将一汤匙食醋到入一杯冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同时也可饮一杯牛奶或汤水，有较好的催眠作用
2）把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻其芬芳气味，便可安然入睡
3)用小米加水煮成粥，临睡前食用，使人迅速发困，酣然入睡
4)人吃了面包，胰腺就会分泌胰蛋白酶，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经，引人入睡

以上的食物催眠法十分简单，并且有一定的效果，是不是简单易学呢？

希望我的回答帮助了你！

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发