最近腰老不舒服，是不是传说中的腰肌劳损？如何自救？

关键看你是哪个部位。腰部肌肉很复杂的，但主要是两条和脊椎平行的肌肉，俗称：“里脊肌”。这两条肌肉从颈椎出发，一直到腰部，最终附在你的股骨上面。
这个你不用担心，很多人都有这个感觉的。注意一下几点：
1、睡硬板床，不能睡席梦思。天热了，地上当然最硬，但不能睡，地上湿气太重！
2、停止一切运动（游泳除外），以休息为主，当然适当的散步是可以的。
3、条件允许，每天游泳，适量就行。游泳的时候人是水平的，且水中有浮力，腰部在横截面基本不受力，这是最好的方法。
4、少做弯腰的动作了，提重物、系鞋带都蹲下再做，不要弯腰去做。
5、洗澡尽量用热的水对着腰部冲，促进血液循环
6、最重要的就是少坐！少保持一种姿势！这里的意思不仅是坐了，也就是你走路这个姿势也不能太久。
当然如果你觉得比较严重，就应该去医院推拿科做推拿。腰部肌肉劳损时间太久后一般会出现“肌肉粘连”，严重点就是“肌肉痉挛”。这种现象自身就很难恢复了。

你说的不确切，不好推断，不过建议你最好找个时间先看看医生，平时工作时，可以半个小时起来活动一次，有时间多做腰部运动，运动强度不要过大

最主要的是你是不是传说的腰肌劳损啊！让大夫看看，确诊了再说吧！