清肠吃什么？

如果你工作忙,就喝薄荷茶,即清肠又提神,不过效果慢,但不伤身体,还不会肚子痛.
市场上有卖很多种清肠荼、药也不错但效果正好与薄荷茶相反.
注意清肠故然好,但最好是一季一次,但工作忙吃油腻多可一月一次但薄荷茶可天天喝,我就在喝哟！

第一大类：蔬菜
　所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

第二类：水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

　第三大类：薯类
　　饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

第四大类 豆类
　　豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。

第五大类：菌藻
　菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。

第六大类：茶类
喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

两个贡梨，可直接吃，也可以榨汁喝
外加蜂蜜+500ML水调来喝，甜度自己控制，早上一瓶，傍晚一瓶。一个营养师教我的

首先您可以吃一些 蜂蜜 水果 润肠
然后食用一些酸奶 发酵饮料改善肠道功能
最后多吃一些粗纤维的事物排除宿便

可以喝蜂蜜水 润肺 清肠 通便