我妹妹暑假放假两个月 现在体重120斤 身高165 有点偏胖 希望能有个减肥计划 2个月的

调节膳食
少吃高热量食物
多吃青菜，水果
定时吃饭，不要饥一顿饱一顿的
加强运动，游泳，打球

一天跑5公里《就是5000米》，跑的再累也不要停，哪怕跑的很慢也要跑，走路的话效果就没了，坚持一个暑假，我不敢保证你身材变的符合你要求，但是体重绝对下降不少。这只是众多方法中的一种，但无论用什么方法，都要坚持下去才行，我相信，你是个坚强的人。
该吃吃该喝喝,健康比什么都重要
愿你心想事成，体重顺利减掉

两天减两公斤，而且没副作用。第一天都吃苹果，第二天都喝酸奶，别的东西一点都不吃，水也是。这样可以清肠，第三天就可以吃了，但要正常地吃，不能吃太多哦~你可以隔一段时间来一次，效果有保障~ （我自己试过了哦~。。）

那就不吃不喝，就吃水果
！！一定行

现在是暑假期间，可以早午饭和平常一样饮食（最好午饭多吃点，这样晚饭时不会很油饥饿感），晚饭由水果代替啊，像苹果什么的，可以吃到饱，两个月下来绝对能减个20斤了（哈哈，本人就是这个样子滴），晚上一定要忍住不能贪嘴，实在要吃的话，继续吃水果~~~~~（偶觉得这个方法已经很很轻松了哈，祝成功啦）

PS：165，120斤其实不胖了哈~~~~~

多睡觉，可以放松肌肉，从而把肌肉减下去；然后是饭前多喝汤，容易“吃饱”，关键要坚持住，“三顿正餐”，不搞野食；再后是正餐：稀饭+稀饭+稀饭，可以把稀饭做的好吃点，如黑豆啊，绿豆啊，营养好，不长肉。我14天减了11斤，后来加了强烈运动，6天减了4公斤，现在身高180，体重84，信心爆满，原来可是180，96的。要忍！！！原则地忍！！！