胸部肥肉 男

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/06 11:31:43
男 21岁 188cm 90KG 胸部两团肥肉很让我郁闷 我很喜欢打篮球 但是好像对这个没什么帮助 想把胸部的肥肉减掉 请各位兄台给个方案吧 我做服务撑一次性能做30个 但是转天就特别疼痛 不能锻炼 谢谢了

首先你最好有非常高的耐力 因为这样才能达到锻炼的效果。。

我跟你一样 也是胸部有两陀大肥肉。我自己看这也非常郁闷。。。

后来朋友跟我说多锻炼胸部肌肉就ok了。。。至于怎么锻炼。。有哑铃的话 天天举举哑铃 一天做20组 一组50个。。。俯卧撑也是一样的 一天做20组 一组50个。。至于才能达到锻炼的效果 你一天就做30个 那跟没锻炼是一样的。。。就算你去健身中心 健身教练也会这么教你的。。一段时间之内做多少组 一组是多少个。。。主要是需要锻炼者有很强的耐力 因为这样才能达到锻炼的效果。。。其实你可以每天早上起床做一系列的活动 哑铃一组 俯卧撑一组 中午在做一次 晚上再做一次。。。只要坚持 并且逐渐加大运动量 过一段时间你就会看到效果了。。

买个哑铃练一练
健身房里有相关器械，我叫不上名。。。
可以去试试