我的伤口 已愈合，但在里面出脓 怎么办？

你好；
这是因为你伤口还没有好利索，是因为你伤口处还有炎症引起的，建议试试中医外敷祖传膏药，有去腐生肌，拔毒排毒的功效，在治疗上缩短伤口治愈时间，有效彻底治疗，有需要可以随时联系祝早日康复。

伤口愈合缓慢，直接使用促进伤口愈合的纯中药药膏即可。
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去医院找医生看看吧.如果是我的话我就用镊子和针挑开看看,但我劝你别这么做,万一感染了就惨了

那颗“硬硬的白色的东西”估计是小沙粒吧，要挑出来才行，自己不敢挑的话还是去当地骨科门诊就医吧。