锻炼手臂部与腿部肌肉哪种更有效？（具体见补充）

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/30 04:26:27

手臂部的肌肉是举哑铃吗，俯卧撑对我来说难度太大？如果举，怎么举，如果有更好的请透露一下，如果有图可以发到我QQ上来。腿部肌肉是鸭子步，蛙跳，还是蹲跳起，还是又有别的更好的，谢谢。QQ：452055016，验证信息请填写：帮你体育。谢谢
锻炼前后要注意吃些什么？谢谢

哑铃可以由下往上到平行的时候，胳膊肘往面部起！也可以手拿哑铃做水平往两边舒展，

腿部肌肉最好的办法是把哑铃固定在自己的脚上，坐在椅子上往上抬，和用手差不多

简直无法判断你到底在问什么？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

引体向上
好
全身肌肉

都要锻炼啊，要平衡发展