我该怎么减肥？男 （广告别来）

跳绳当然可以减肥，而且效果非常好，但是为什么有些人反而越减越肥呢，关键就再与于他们不知道跳绳最忌讳的就是 不保持均匀呼吸 ， 还有眺了不按摩小腿肚。

长期以往下来，小腿肚不练发达才怪。

你所说的胸部和腹部，只要每天和晚上坚持跳绳1000下，一个星期内肯定可以瘦很多，因为你的体质是虚胖，哈哈。

另外附送你2条吧，哈哈

你想减小腿，很简单的，按照我给你的去做。

1.上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均匀呼吸
2.用丝瓜搽热后，用手敲打和按摩，力度以自己承受为准- 然后用温水洗-促进血液循环-然后用维E护理(10元钱左右)
3.趁刷牙的时候,可以上下惦脚,每天坚持几下.
4.无意的时候,可以把脚往后抬一下,促进血液循环.
5.蹲马步，保持呼吸，抖动100下，你不崩溃来找我（（ 最毒也是最有效的）

记住,想瘦腿的前提条件是促进血液循环.

这些如果能坚持一个星期,其实你只要做做第5挑，你就能知道什么效果啦。

祝成功！！

你是怎么胖的就应该怎么瘦回去，自己找原因。最主要是管住自己的嘴

你这种情况反而好办，因为都是脂肪，所以通过减持有氧可以减到很瘦，如果是肌肉~~你这辈子就完了，
就像我说的，对付脂肪，有氧是王道，每次坚持心率120到140的中都有氧至少30分钟以上，开始的时候每周三次，后来逐渐可以加到四，五次，更重要的是，为了防止在有氧运动中流失更多的肌肉，一定要配合器械锻炼，买一对哑铃，到网上找一下，有很多锻炼方式，当然最好是到健身馆有专业指导，仰卧起坐很重要，但不要乱发力，到网上查一下有正确的方法，不怕不怕，当年我185，100kg,经过一年的努力已经减到63公斤了，
最后，减肥是一个漫长的过程，不要急于求成，你要的不是减肥，而是一种健康的生活习惯和自信不是吗？多学些营养学知识，合理膳食，会成功的。